Genel Başkan Mehmet BİLİR Yazarın Tüm Yazıları
Isparta Şarkikaraağaç Başdeğirmen Köyü doğumlu. Eğitimlerini Başdeğirmen Köyü İlkolunda, Şarkikarağaç Orta okulunda 2 sınıfa kadar, İslamköy Orta okulunda 3 sınıf öğrenimini tamamladı. Lise öğrenimini Maliye Meslek Lisesi İzmirde tamamlayarak 1980 yıl...
FİT OLACAĞIM DİYE AÇ KALMAYIN
Bugün Köşemde nedense böyle bir yazı yazmayı uygun buldum.
Çevremizde olup bitenleri hep gözlemekteyiz. Söylüyoruz ama kulaktan tam işitmek istemeyince diğer taraftan buhar olup uçmaktadır. Belki birkaç kişi kulak verir duymasam da teşekkürü hak etmiş oluruz.
Afader doğduğu günden bu yana çeşitli projelerde guplar oluşturarak turlar yapmaktayız. Tabi grup arasında arkadaşlarımız her türlü konuşmayı yapmaktalar. İster istemez konuşmalara şahitlik ediyorsunuz. Bazen fikrinizi söylemeyi zorunlu hissediyor sözle iştirak ediyorsunuz.
Konuşmalarımızda bazen samimi bazen de olmaz dercesine hissettiren anlar yaşanıyor. Tüm bunlar yaşanırken en çok günün anlam ve önemini “off çok kiloluyum, şuna bak maşşşşallah Keçi gibi, aman ne diyorsun hiç yağ yok……….. falan falan gibi birçok söyleniyor” .
Kimilerimiz ayyy ben şöyle yapıyorum, ayy ben böyle yapıyorum, olmaz bunu kullanıyorum şunu kullanıyorum diye diye gün bitiyor.
Bu köşe yazımı sadece AFADER AİLEMİZE GÖNÜL VEREN BAY VE BAYANLAR için yazıyorum.
Sayın Yazarımız Eğitmenimiz Adnan hocam varken yazmam pek uygun olmayabilir ama beni hatalarımla affeder diye düşünüyorum.
Sayın Baylar Bayanlar lütfen yazdıklarım gerçekten sizi ilgilendiriyor ise lütfen tavsiyelerime uymaya çalışın. Sonucunu olumlu olarak kesinlikle alacaksınız. Ne onu ne bunu kullanmadan Fit olma yolunda İLERLEYECEKSİNİZ.
Tavsiyelerim, her ne kullanıyorsanız kullanın lütfen şu andan itibaren kullanmayın.(Dr. Tarafından verilmiş olan ilaçlar hariç)
Sabah kahvaltı yapmadan evinizi terk etmeyin. Mutlaka ama mutlaka Kahvaltı yapınız.
Kahvaltıda, 1 adet Yeşil Biber, 1 Domates küçük boy, 1 Yumurta, Maydanoz, Marul, Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 veya 2 dilin Kızarmış ekmek (Kalınsa dilim 1), Çay çeşitleri tercih sizindir. Siyah, Yeşil fark etmez. Yeşilliklere limon sıkmayı unutmayınız. (SABAH KAHVALTISINDA ASLA KAFEİN ALMAYINIZ), Sadece yeşillik ve Çorba’da olabilir.
Kahvaltınızı bu yönde tamamlarsanız o gün ne kadar rahat olduğunuzu hisseceksiniz. Karnınızı Küpe Peynir basar gibi bastıra bastıra doyurmadınız. Çünkü Kahvaltı yeşillik ağırlıklıydı. Yediğiniz tüm yeşil ürünler sizin ömrünüze ömür katar ve oluşabilecek Kanserlere karşı sizleri kesinlikle koruyacaktır. Yeşillikler aldığınız gıdalarınızın vücudunuzda çabuk emzinlenip atılmasını sağlayacaktır.
Su içmeyi adet haline getiriniz. Günde en az 2,5 litre Su tüketmeye çalışın. Hemen olmaya bilir. 1-3-5 derken bardak sayınız sizi ilerletecektir.
Ara öğün unutmayın. Bardakta Yoğurt, Elma, Armut, Portakal veya Kavrulmamış kuru yemişlerle açlığınıza olan isteğinizi hafifletin yani bastırın.
Öğleyin bol Salata veya yeşillik. Öğle ve akşam yemeklerinizde olmazsa olmazınız olsun. Kırmızı et Sulu veya evinizde ne varsa pişen yemek, Çorba, Az Pilav, (Tatlı ara öğünde tatlı yediğiniz için lütfen) Yoğurt.
Tabaklarınızı büyütmeyin aksine lütfen küçük tabaklar kullanın.
Ara öğün yine sabah ile öğle arasında olduğu gibi yapabilirsiniz. Kahve içebilirsiniz. Hafif tatlılar, Sütlaç gibi abartmadan sütlü tatlılar olabilir.
Akşam yemeğinizde, Balık, Sebze yemekleri, Salata veya Bol Yeşillik, Pilav, olabilir. Burada yazdıklarımla evinizde bulunan yemek çeşitlerinizi sizler eşleyebilirsiniz. Neden akşam böyle; çünkü akşamları genellikle evde veya dışarıda günün yorgunluğunu atmak için oturmaktayız. Vücut durgunluğa geçer ve enzimler vücutta sizin uyguladığınız yeni yemek düzeninize göre gıdaları saklamaya başlar. Siz aç bırakırsanız oradan tüketmeye başlar. Ama siz Karnınızı tıka basa değil usulünce uygun bir şekilde duyurmaya başladığınızda artık vücut sıkılaşmaya başlayacak, kilolara elveda demeye başlayacaksınız.
Kendinizi şartlandırın. Eski alışkanlıklardan kurtulun. Göreceksiniz vücudunuz hafifleyecek. Baş, diz, ayak, boyun vb. ağrılarınız azalacaktır. Kuş gibi hafiflediğinizi hissedeceksiniz.
Bu tavsiyelerime uygun hareket ederseniz ayda 3-4 kilo verdiğinizi teraziniz söyleyecektir.
Yalnız, sadece yemek yiyerek zayıflamak olmaz. Sabah kalktığınızda en az beş dakika spor yapın. Sporunuzu yaparken sizi zorlayan bir hareketten kaçının.
Yürüyüş yapın. Belki ilk başladığınızda “oflayıp puflayacaksınız” evet olacak. Oflamaya başladığınız zaman lütfen durun dinlenin yada evinize dönün. Ertesi gün yine aynı noktada devam edin ve oflamaya başladığınız yeri geçeceksiniz. Yani şunu demek istiyorum. Bugün 3 km. yürüdünüz se yarında aynı olabilir ama 3-4 gün sonra 5 km. çıktığınıza şahit olacaksınız. Yürürken lütfen nefes egzersizi yapın. Burundan nefes alarak ağızdan bırakınız. İlk başlayanlarda Baş dönmesi olabilir o an bırakınız ve bir süre sonra tekrar ediniz.
Hafta sonları yapılan etkinliklerimizde sizlere bunları yaptırıyoruz nedenlerini sanırım anladınız. Şunu bilmenizi isterim. Bu tavsiyelerime uyun, ne tansiyonunuz, ne şekeriniz, ne kalbiniz, ne koanız, ne eklem ağrılarınız kalmayacaktır.
Sonra diyeceksiniz eminim:
BAŞKAN BUGÜN BEN ÖNCÜ OLABİLİRMİYİM
Grup size her zaman emanettir.
Sevgi ve selamlarımla…..